Спасибо за заказ книги. В ближайшее время с вами свяжется менеджер.

Заказать книгу "Андрей Алексеев. Путь к себе".

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Медитация эффективнее отпуска

Медитация эффективнее отпуска

К такому выводу пришли исследователи Медицинского центра Маунт-Синай (Нью-Йорк, США), сравнившие биологический эффект от занятий медитацией и отдыха на морском курорте.

В исследовании приняли участие 94 женщины в возрасте от 30 до 60 лет. Их разделили на 3 группы. В первую вошли женщины, которые никогда не медитировали — их на неделю отправили на курорт в Калифорнии. Еще 30 человек стали участницами Программы, которая включала обучение йоге, саморефлексии и мантра-медитации. В третьей оказались 30 опытных медитаторов.

У всех женщин ученые взяли образцы крови, а еще попросили заполнить анкету до и после эксперимента, а также спустя один и девять месяцев. Эрик Шадт, генетик из Школы медицины Икана Медицинского центра Маунт-Синай, руководитель исследования, отметил важность такой кропотливой работы:

— Объединив изучение генов с расширенным анализом данных и статистики, мы получили клинически значимую информацию о стрессе и старении.

Исследователи изучили 20000 генов, чтобы определить, какие из них изменялись до и после курортного отдыха, а также после медитации.

Результаты исследования показали, что все участники (начинающие и опытные медитирующие, отдыхающие) имели значительные изменения в структуре молекулярной сети.

Ученые выяснили, что отпуск обеспечил сильное и непосредственное влияние на молекулярные сети, связанные со стрессом и иммунными путями. Он поспособствовал краткосрочному (до одного месяца) улучшению самочувствия, повышению уровня жизненной силы.

Начинающие и опытные медитирующие участники эксперимента смогли справиться с симптомами депрессии и стресса на более долгий промежуток времени.

Кроме того, у тех, кто регулярно практиковал медитацию до исследования, были обнаружены изменения в молекулярных сетях, связанных с противовирусной активностью.

Источник: timesofindia.indiatimes.com