Спасибо за заказ книги. В ближайшее время с вами свяжется менеджер.

Заказать книгу "Андрей Алексеев. Путь к себе".

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Как начать худеть?

Как начать худеть?

Иногда сделать первый шаг - это самое сложное! Хотя чаще нам только так кажется. Хотите снизить вес  и не знаете с чего начать? Следуйте нашим советам!

1. Первые три дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция-блюдечко, ложка-чайная.

2. Следующие два дня продолжаем следовать первому пункту и добавляем к этому 2-2,5 литра жидкости в день.

3. Выполняем первые два пункта и перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи, ищем замену вредным продуктам, уменьшаем количество сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (В таком режиме как минимум еще 7 дней).

4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(Можно полчаса утром, полчаса вечером). Еще 7 дней.

Итого 19 дней.

Таким образом, вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное - это не так сложно, как кажется.

Просто поставьте перед собой цель и сделайте первый шаг.

Автор: врач-диетолог: Сухилова Кира Юрьевна