Спасибо за заказ книги. В ближайшее время с вами свяжется менеджер.

Заказать книгу "Андрей Алексеев. Путь к себе".

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

4 способа стать здоровее

4 способа стать здоровее

Что делать, чтобы чувствовать себя более энергичным, спокойным, здоровым? Не так уж и много, — уверена мастер Рейки, инструктор йоги, интегральный терапевт Анастасия Николаева. Читаем её советы и проверяем на себе!

Ходите пешком

— Прием очень простой и очень действенный, — уверена Анастасия. — Лимфа- и кровообращение должны быть интенсивными, без застоев. Регулярные прогулки помогают их избежать. Восточные медицинские системы пастулируют: чтобы сохранить и поддерживать здоровье, человек должен проходить пешком 7 — 10 километров в день. Опыт многих людей, последовавших этому совету, это подтверждает.

Танцуйте

Неважно, будут ли это занятия в студии, спонтанные движения под музыку дома или вечеринка, главное — танцевать! Спонтанные даже лучше — тело само знает, как ему двигаться, чтобы снять те или иные блоки, к тому же ум не цепляется за порядок движений — так достичь растворения гораздо легче.
— Раз или два в месяц можно ходить в ночной клуб, но не чтобы пить и курить, а чтобы раствориться в музыке, отдохнуть от себя, — советует наш эксперт.

Следите за питанием

Если вы здоровы, никакой специальной диеты не нужно. Достаточно соблюдать элементарные правила здорового питания. Например, кушать не позднее, чем за 2–3 часа до сна, исключить чипсы, газированные лимонады, консервы (особенно рыбные и мясные), мороженое и подобные продукты. Если не можете заснуть на голодный желудок, то попейте бульон или горячее молоко. Но без булочки!
— Ещё важно придерживаться принципа «тёплого питания», — советует Анастасия. — Завтрак должен быть теплым — это необходимое условие поддержания хорошего «пищеварительного огня». Следите за тем, чтобы в вашем рационе продуты с «холодными» свойствами (свинина, бананы, картофель, макароны) обязательно были уравновешены «теплыми» (кислые фрукты, кунжут, индейка, пряные и острые специи).
Если же чувствуете необходимость определиться с правильным для себя питанием более конкретно, ни в коем случае не пытайтесь применить к себе диеты, найденные на просторах интернета и в книжках. Баланс и дисбаланс элементов в теле у каждого свой. Питание может быть подобрано с помощью пульсовой диагностики, специалистом Тибетской медицины или Аюрведы.

Дышите

Если человек много нервничает, его ум «молотит» впустую. Он не успевает контролировать свои эмоции, становится раздражительным и вспыльчивым. Что делать?
— Простейшая медитация, доступная всем, — наблюдение за дыханием. Сядьте с прямой спиной или лягте, расслабьтесь. Начинайте считать дыхание — вдох и выдох как один счет. Проверьте себя: сможете ли сосчитать до 100 без отвлечений на посторонние мысли? Если будете практиковать это каждый день, очень скоро заметите, что стали спокойнее и осознаннее. Эту же технику применяйте как «противоядие» от гнева, грусти и суеты ума непосредственно в момент их возникновения.


Автор: Наталья Тюменцева