Спасибо за заказ книги. В ближайшее время с вами свяжется менеджер.

Заказать книгу "Андрей Алексеев. Путь к себе".

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Владимир Ефимов: «Баня без веника — это не баня»!

Владимир Ефимов: «Баня без веника — это не баня»!

Заядлый банщик с 38-летним стажем, вегетарианец, йог...Кажется, Владимир Ефимов знает о здоровом образе жизни всё. Он уверен: баня очищает не только тело, но и душу, и с удовольствием делится своим опытом в Банном клубе Центра здорового отдыха «Мира». О том, как выбрать хороший веник для парения, полезно ли после парной нырять в снег, какой должна быть идеальная баня, Владимир рассказал в интервью.

«Главное в бане — прислушиваться к своему самочувствию»

Владимир Ефимов, баня — Владимир, помните, как впервые оказались в бане, и как это стало вашим любимым делом?

— В первый раз в бане оказался ещё ребёнком, когда гостил у бабушки в деревне. А сознательно париться стал в 11 лет, когда записался в группу по борьбе самбо. Тренер сказал, что обязательно нужно делать это один раз в неделю, потому что баня отлично закаливает организм. А потом, уже будучи взрослым, часто ездил в командировки, и везде обязательно ходил в баню: мне было интересно, как они устроены в разных городах. Сейчас баня для меня — это любимое хобби, стараюсь ходить туда хотя бы раз в неделю.

— Какой в вашем представлении должна быть идеальная баня? Встречали ли такую?

— Да, мне такая баня попадалась. Находится она в Украине, стоит на плавающем по Днепру понтоне. Там очень удобно сделана парная. А весь секрет в том, что построил её человек — фанат своего дела до мозга костей. Печка в этой бане полностью закрыта огнеупорным кирпичом, жар от неё не идёт — если потрогать, она будет просто тёплой, а сверху есть углубление, наполненное камнями и закрытое крышкой. Если на камни налить воды, баня моментально наполняется паром. При этом парк очень приятный, мягкий. После парной можно выйти и окунуться в реку, зимой для этого вырубают прорубь. А если это теплое время года, то после бани можно полежать на лежаках на свежем воздухе и даже позагорать.

— А какая температура в идеале должна быть в парной?

— Для русской бани оптимальна температура в 65–70 градусов и высокая влажность. Всё, что выше, может причинять дискомфорт и даже вред здоровью.

— Кстати, как вы относитесь к турнирам по спорт-сауне, когда спортсмены соревнуются, кто кого пересидит?

— Я за разумное парение. Главное, чтобы это занятие приносило удовольствие. В чём смысл таких турниров? Поучаствовал, пересидел всех при экстремально высоких температурах, и что? Принёс ли ты этим пользу своему организму? Это можно сравнить с профессиональным занятием спортом — человек испытывает очень сильные нагрузки, а это, как правило, очень подрывает здоровье. Если мы хотим долго и качественно жить, нужно поддерживать тело в хорошем состоянии, не перегружать и не ломать его.

— Какой совет можете дать человеку, который только начал ходить в баню?

— Прислушиваться к своему самочувствию. В первые разы заходить греться нужно совсем ненадолго: побыл немножко, почувствовал, что уже хорошо, вышел. Не нужно ни на кого равняться, стараться «пересидеть». Есть люди, которые любят очень долго париться, на банном сленге таких называют «сталеварами». Они забираются на самые верхние полки, нагоняют в парной высокую температуру, могут очень долго так лежать, и им хорошо! Так вот, повторять такие подвиги неподготовленным людям не советую. Всё должно быть постепенно и в согласии с собственным телом.

«Контрастные процедуры дарят ощущение счастья»

— Чтобы от посещения бани был оздоровительный эффект, достаточно ли просто погреться, или обязательно нужно париться веником?

— Просто подышать паром тоже хорошо. Но баня без веника — это не баня. Веник несет несколько функций. Он помогает нагнать пар, прогреть тело и внутренние органы, с его помощью делают массаж. Кстати, веники бывают разные. Традиционные веники — это дубовые и березовые. Бывают еще такие экзотические веники как эвкалиптовые, бамбуковые и можжевеловые. И каждый обладает неповторимыми свойствами. Например, в дубовом венике есть дубильные вещества, оказывающие на кожу благоприятное воздействие. Березовый веник полезен при болях в суставах и мышцах. Оказывает очищающее средство на кожу. С помощью бамбукового и можжевелового мы делаем хороший массаж.

Очень полезно украшать баню травами. Например, пучок полыни даст приятный запах, а еще это растение обладает антибактериальными свойствами, благоприятно действует на верхние дыхательные пути, а ещё, как считали наши предки, отгоняет злых духов.

— Каким должен быть хороший веник?

— Для меня главное, чтобы он был пушистым, лёгким, большим. Больше всего люблю дубовые.

бани центр Мира — Какой вид парения предпочтительнее: просто гонять пар над телом или
шлёпать от души?

— Оба способа хороши. Сначала лучше «погонять» пар, прогреть тело, дать коже привыкнуть к высоким температурам. Интенсивное парение — это уже полноценный массаж. Оно помогает снять напряжение с мышц, расслабиться, убрать с тела блоки. Обычно я начинаю парение со ступней и иду вверх. Заканчиваю прогреванием самых проблемных мест: поясницы, спины, грудного отдела.

— Использование эфирных масел в парной приветствуете?

— Конечно! Традиционно используются сосна, кедр, эвкалипт и мята. Кстати, выбирать советую не на масленой основе, а на спиртовой. А ещё лучше самим купить эвкалипт в пачке, сварить, остудить, а потом подливать этот раствор на камни. Во-первых, это даёт очень приятный аромат, во-вторых, еще и эффект ингаляции.

— Ещё одна традиция заядлых банщиков — обтираться после парной снегом, нырять в прорубь или обливаться холодной водой. Можно ли это делать?

— Конечно! Естественно, при этом каждый человек должен оценивать возможности своего организма. Если у вас крепкое здоровье, нет проблем с давлением и сердцем, это пойдёт только на пользу. Любая контрастная процедура укрепляет иммунитет. Знаете, как закаляют сталь? Сначала кузнец держит её на огне, а потом опускает в холодную воду. Металл становится очень крепким. То же самое происходит с организмом.

В купании в холодной воде есть очень много моментов, которые можно ещё очень долго обсуждать. Могу сказать, например, что при этом надпочечники выбрасывают определённые гормоны, которые дают ощущение счастья. Поэтому, когда ты нагрелся в парной, а потом окунулся, тебе становится хорошо и радостно!

— Как выбрать для себя хорошую коллективную баню, если своей нет? Можете поделиться рекомендациями с новичками?

— В любом рабочем коллективе всегда есть мужчины, которые ходят в баню. Поэтому не тратьте время на чтение отзывов в интернете и изучение карт. Просто спросите у коллег, куда ходят они. Наверняка, они побывали уже не в одном месте и выбрали оптимальный вариант! Когда я только приехал в Новосибирск, сразу стал расспрашивать про хорошие бани. В одной из них был очень красивый интерьер, но мне не понравился пар. А в следующий свой визит в эту баню мы привезли свои веники, сами отрегулировали температуру и влажность в парной, и после этого парится в этой парной стало приятно и комфортно. А случалось и так, что в бане с не самым свежим ремонтом был прекрасный пар и от бани остались очень приятные впечатления. Сейчас мне очень нравится новый зал «Релакс» в Центре здорового отдыха «Мира». Там отличная Русская баня и Хаммам.

— Кстати, вы решили создать Клуб на базе Центра «Мира», расскажите, что в нём будет?

— Цель Клуба — объединить всех, кто придерживается здорового образа жизни, следит за своим телом, любит баню, интересуется вопросами долголетия. В Клубе мы будем собираться по четвергам с 18.00 до 21.00. Формат —проведение мастер-классов, обмен опытом, чаепитие, общение, и самое главное — душевное парение!

Первая встреча Клуба 26 ноября в зале «Релакс» Центра «Мира». Подробнее о мероприятии читайте здесь.

Текст: Наталья Тюменцева.