Спасибо за заказ книги. В ближайшее время с вами свяжется менеджер.

Заказать книгу "Андрей Алексеев. Путь к себе".

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

5 шагов к стройной фигуре

5 шагов к стройной фигуре

Все мы мечтаем о стройной подтянутой фигуре. Но много ли мы для этого делаем? Предлагаем вам 5 простых шагов, с которых стоит начать путь к идеальной фигуре!

Шаг 1. Делайте утреннюю гимнастику перед завтраком. 

Шаг 2. Укоротите время сна на 30 минут и посвятите эти полчаса утренней пробежке. Нет стадиона рядом с домом? Купите себе тренажер! И это не обязательно должна быть дорогая громоздкая беговая дорожка - можно обойтиь и складной механической! И в зной, и в стужу вы сможете бегать километры не выходя из дома.

  Шаг 3. Разбавьте схему "автомобиль - офис - автомобиль - диван перед телевизором"  - 30 минут прогуляйтесь со своей второй половинкой или с собакой перед сном. Можно и дольше. Это полезно и для качества сна и  для вашей фигуры.

Шаг 4. Ешьте меньше и чаще, в строго выбранное для этого время. Вам уже не 16, так что нерегулярные "перекусы" - лучшие друзья вашего животика. И больше клетчатки и протеина! Здесь вы сможете найти отличные рецепты для протеинового завтрака!

Шаг 5. Держите мышечный корсет (брюшной пресс и мышцы спины) в тонусе: спину держите ровно, плечи разведены, смотрите прямо перед собой - в машине, в офисном кресле или прогуливаясь с собакой. Это и выглядит красиво, и убережет вам от покупки "корсета" лет так через десять.