Спасибо за заказ книги. В ближайшее время с вами свяжется менеджер.

Заказать книгу "Андрей Алексеев. Путь к себе".

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Утренняя пробежка: с собакой веселее

Утренняя пробежка: с собакой веселее

Всем известно, что собаки помогают худеть и поддерживать отличную физическую форму. Наличие четвероногого компаньона станет отличным мотиватором для ежедневных полезных утренних пробежек даже в те дни, когда совершенно не хочется вставать с постели.

Описание фотографии

ПРАВИЛО УТРЕННЕЙ ПРОБЕЖКИ №1. РАЗОГРЕЙТЕСЬ

Перед пробежкой обязательно разомнитесь – и ты, и собака. Лучшим вариантом будет 5-10 минут ходьбы в среднем или быстром темпе, достаточным для того, чтобы пес сходил в туалет.

Если ты живешь в квартире, не поленись спуститься вниз по лестнице, а не на лифте. Собаку при этом держи на коротком поводке – натяжение и сопротивление разогреют ее мышцы и подготовят к будущей пробежке.

ПРАВИЛО УТРЕННЕЙ ПРОБЕЖКИ №2. ЗАРАНЕЕ ВЫБЕРИ МАРШРУТ

Если ты впервые выходишь на утреннюю пробежку с собакой, накануне вечером прогуляйся с ней по выбранному маршруту. Проверь, ровная ли поверхность, не встречается ли там чересчур много людей и других собак, если ли отвлекающие факторы.

Заблаговременный выбор маршрута избавит тебя от болезненной утренней дилеммы, в какую сторону бежать, а также обезопасит от непредвиденных остановок, которые не пойдут на пользу ни тебе, ни твоей собаке.

ПРАВИЛО УТРЕННЕЙ ПРОБЕЖКИ №3. НЕ ЗАБЫВАЙ О РАСТЯЖКЕ

Обязательно делай растяжку до и после, а также во время длительной утренней пробежки. Причем помочь растянуться собаке порой даже важнее.

Чтобы растянуть псу передние лапы, возьми его локоть в ладонь и потяни лапу вперед и вверх. Чтобы растянуть задние лапы, просто потяни их назад. Подобные процедуру помогут избежать перенагрузки собаки, чтобы она и дальше могла радовать тебя своей компанией во время утренних пробежек.

ПРАВИЛО УТРЕННЕЙ ПРОБЕЖКИ №4. ВОДА

Совершай утреннюю пробежку натощак, но перед выходом обязательно выпей пару стаканов воды. То же самое относится и к собаке: проследи, чтобы перед пробежкой она опустошила свою миску с водой.

Пои собаку и во время длительных тренировок: пробежка, длящаяся дольше 30 минут, может привести к обезвоживанию, ведь язык у собаки будет торчать наружу. Дай псы выпить миску воды и сам выпей стакан через 15 минут после окончания тренировки.

ПРАВИЛО УТРЕННЕЙ ПРОБЕЖКИ №5. ЗАВЕРШАЙ ТРЕНИРОВКУ ПОСТЕПЕННО

Как только увидишь, что собака начинает уставать от пробежки: заваливать язык на бок, тяжело дышать, замедлять темп – сразу же останавливайся. Твой пес не сможет тебе заранее сказать ,что он устает, и ты можешь заметить это, только когда он будет уже на пределе своих сил. Не допускай такого развития событий.

После окончания пробежки не спеши домой: еще мину 5-7 медленно походите с питомцем вокруг дома, восстановите дыхание. Можешь даже зайти с ним в магазин и купить любимое лакомство, чтобы у пса от утренней пробежки остались только приятные воспоминания.

Зайдя в дом, не поленись сполоснуть лапки животного в теплой воде, чтобы смыть весь налет и вредные химикаты, которые он в огромном количестве нахватал за время утренней пробежки. 

Источник: Health'snews.com