Спасибо за заказ книги. В ближайшее время с вами свяжется менеджер.

Заказать книгу "Андрей Алексеев. Путь к себе".

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Красивая шея: секреты ухода Синди Кроуфорд

Красивая шея: секреты ухода Синди Кроуфорд

Среди топ-моделей 90-х Синдри Кроуфорд знаменита безупречными пропорциями и страстью к фитнесу. Манекенщица даже выпускала видеокассеты с комплексами упражнений, и миллионы женщин за компанию с ней с упоением качали тело в надежде хоть немного приблизиться к эталону. 

Божественная Синди в отличной форме и сейчас. Вместо видеокассет теперь она создает свою линию ювелирных украшений, подвески и кулоны которой демонстрирует на своей все еще великолепной шее. Годы упорных тренировок, как видно, даром не прошли.

Гимнастика — самое эффективное средство для поддержания в тонусе мышц и кожи шеи. А от них во много зависит и красота лица и груди. Мышцы этих зон непосредственно связаны с широкой мышцей, которая проходит от подбородка до грудной кости. Тренированная широкая мышца гарантирует упругие щеки, четкий овал лица и высокий бюст.

Чтобы предупредить потерю эластичности и упругости, формирование морщин, складок и второго подбородка, делать упражнения можно уже с 25 лет. При регулярных занятиях результат будет заметен очень скоро. Вот простой и эффективный комплекс упражнений для шеи.

- Наклоните голову влево, касаясь ухом плеч, затем вправо. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

- Поворачивайте голову влево и вправо, задерживая ее на несколько мгновений в крайнем положении. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.

- Прикоснитесь подбородком к груди, затем медленно поворачивайте голову, не отрывая подбородка, сначала влево, потом вправо. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

- Приложите ладонь сбоку к нижней части лица. Старайтесь головой отодвинуть руку. Сосчитайте до трех. Повторите упражнение для другой стороны лица. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.

- Проделайте то же упражнение, положив руку на затылок и надавливая им на нее. Повторите 5 раз. Затем положите руку на лоб и с усилием обоприте на нее голову. Сосчитайте до трех, отпустите. Повторите 5 раз.

- Лягте на пол и сожмите переднюю часть шеи ладонями. Приподнимите голову вместе с передней частью шеи примерно на 1 см от пола. Задержитесь в этом положении, затем опуститесь, давая голове лечь на пол. Повторите 30 раз.

- Вытяните руки вдоль тела. Держа ягодицы в напряжении, приподнимите голову и плечи примерно на 1 см от пола, поднимая также переднюю часть шеи. Поворачивайте голову из стороны в сторону по 20 раз, затем расслабьтесь. Со временем доведите количества поворотов до 30.

Источник: Живи

Метки: