Спасибо за заказ книги. В ближайшее время с вами свяжется менеджер.

Заказать книгу "Андрей Алексеев. Путь к себе".

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Дыхательная медитация в бане: для чего нужна и как выполнять

Дыхательная медитация в бане: для чего нужна и как выполнять

Инна Куприяшкина, инструктор по хатха-йоге, каждое воскресенье проводит для гостей «Мира Термы. Сосновый бор» дыхательную медитацию. Почему важно научиться правильно дышать? Разбираемся.

Дыхание+галотерапия

— Нади Шодхана — эта одна из базовых дыхательных практик, которая направлена на очищение и освобождение от внутренних блоков. С помощью данной техники вы можете развивать осознанность и гармонию внутри себя, — рассказывает Инна.

Помимо этого, практика приносит хороший оздоравливающий эффект.
Глубокое медленное дыхание:

  • Дает дополнительный приток кислорода, способствуя удалению застоявшегося воздуха в легких.
  • Очищает кровеносную систему и укрепляет организм.
  • Повышает уровень сопротивляемости к заболеваниям.

Дыхательная медитация в бане: для чего нужна и как выполнять

— Если совмещать выполнение дыхательных упражнений с галотерапией, как мы делаем это в термах, эффект усиливается многократно. С помощью регулярных занятий в соляной комнате, можно существенно снизить проявления астмы, бронхита, аллергии и ринита. Кроме того, горячий воздух в соляной бане усиливает потоотделение, что способствует быстрому выводу токсинов и шлаков, снятию физического и нервного перенапряжения, — добавляет Инна.

Техника выполнения Нади Шодханы

Научиться практике можно и самостоятельно. Следуйте рекомендациям нашего мастера.
Вот как выглядит один цикл дыхания:

  • Сядьте удобно. Можно опереться спиной на стену, ноги — скрестить или вытянуть перед собой.
  • Выпрямите спину, держите голову ровно, при этом старайтесь не напрягаться — будьте спокойны и расслаблены.
  • Поднимите правую руку на уровень лица, сложив пальцы в насагра мудру (кончик указательного и среднего пальца кладем на лоб посередине между бровями, в этом положении большой палец будет возле правой ноздри, согнутый безымянный палец — возле левой ноздри, мизинец не задействован).
  • Закройте правую ноздрю большим пальцем, вдохните через левую.
  • В конце вдоха закройте левую ноздрю, выдохните через правую.
  • Повторите действие, вдыхая правой ноздрей и выдыхая через левую.

Дыхательная медитация в бане: для чего нужна и как выполнять

— В начале продолжительность вдоха должна быть равна времени выдоха. Если вдыхая, вы досчитываете до пяти, то и выдыхая также должны считать до пяти, — рекомендует Инна. — Продолжительность вашего дыхания автоматически возрастает с каждым вдохом и выдохом. Выполняйте циклы до тех пор, пока не достигните предела вашего дыхания,

Хотите осваивать дыхательные упражнения под руководством мастера? Присоединяйтесь:
Дыхательная медитация с Инной Куприяшкиной
Где:
«Мира Термы. Сосновый бор», Соляная баня
Когда: каждое воскресенье в 12.00
Актуальное расписание практик

Текст: Наталья Тюменцева 
Благодарим за фотографии YESphoto.center