Спасибо за заказ книги. В ближайшее время с вами свяжется менеджер.

Заказать книгу "Андрей Алексеев. Путь к себе".

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Эмоции: казнить нельзя помиловать

Эмоции: казнить нельзя помиловать

Раз за разом ко мне, как к психологу и конфликтологу, обращаются люди за помощью. И раз за разом, как заезженная пластинка, звучит один и тот же запрос: «Как убрать эмоции? Они мешают!»

Подумать только — эмоции мешают! Было время, когда мешали аденоиды, аппендиксы, гланды… Их повсеместно вырезали, как ненужные и даже вредные для здоровья.

Природа — глупая, древняя карга, поназабывала в человеческом организме кучу ненужных запчастей, запустила никому ненужные и бесполезные программы. Срочно исправить! Отрезать, иссечь, отшлифовать, натянуть и разгладить. Человеку виднее, как все должно быть, работать, выглядеть, чтобы ему Человеку жилось хорошо и долго. Ведь он, Человек, — царь природы, а не какая-нибудь там «тварь дрожащая»! А значит «над», и значит «звучит гордо», и значит «право имеет»!

И все бы ладно, да вот только подавляющее большинство, зная все и обо всем на свете, совершенно не осведомлены о том, как устроены они сами.

А между тем, устроены они (человеки) весьма и весьма мудро, удивительно и функционально. И эмоционально-чувственная сфера не исключение.

Судите сами

Эмоции возникли в ходе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливали значимость тех или иных условий для удовлетворения своих потребностей. А на основе определения значимости событий возникали и закреплялись генетически наиболее эффективные способы поведения организмов в типичных ситуациях.

Эмоции — это наиболее древние по происхождению психические состояния и процессы, такие как — страх, гнев, радость, нежность и т.д.

Благодаря им организм хорошо приспособлен к окружающим условиям, поскольку он, даже не устанавливая параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на них определенным эмоциональным состоянием, то есть определить, полезно или вредно данное конкретное воздействие.

Эмоции: казнить нельзя помиловатьКак это происходит?

К примеру, вы спокойно идете по улице и вдруг из-за угла неожиданно выскакивает собака. Ваш мозг, опираясь на эволюционный опыт, мгновенно распознает эту ситуацию как значимую и потенциально опасную и тут же возникает эмоция страха, которая вызывает цепочку биохимических реакций в организме.

Эмоция страха запускает процесс выработки определенных гормонов, которые незамедлительно приступают к подготовке вашего тела к действиям, обеспечивающим ваше выживание.

Под влиянием гормонов, увеличивается частота сердечных сокращений, а значит, ускоряется кровоток и ваши мышцы получают больше кислорода и необходимых для работы веществ, становятся более сильными и выносливыми, готовыми к отражению нападения или к бегству. В то же самое время, под действием гормонов, обостряется ваше восприятие (зрение, слух, осязание), ускоряется быстрота реакций.

Эмоция страха включает более тысячи четырехсот реакций и активирует более тридцати различных гормонов и нейромедиаторов, мобилизуя все силы организма для решения задачи выживания!

И так происходит фактически с любыми эмоциями. Каждая из них сигнализирует мозгу о наступлении особой ситуации, к которой необходимо подготовить организм: защита жизни, продолжение рода, выкармливание потомства, отдых, поиск пищи, установление дружеских связей и т.д.

Гормоны: «боевой» биохимический арсенал

Вот одни из самых известных «инструментов» психоэмоциональной сферы человека:

Доверие, дружба, связи

Нейрогормон окситоцин — отвечает за доверие. Участвует в формировании связей между людьми, в том числе связей между матерью и ребёнком. Окситоцин понижает уровень тревожности и напряжения человека при контактах с другими людьми, стимулирует выработку эндорфинов, вызывающих ощущение «счастья». Кошка, которая мурлычет в ответ на ваши поглаживания — типичный пример действия окситоцина.

Раздражение

Тироксин — это гормон раздражительности. Тироксин помогает справиться со стрессом. Он регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы. Если вы чувствуете, что дико раздражены, то лучше всего заняться спортом или сексом.

Радость

Дофамин — этот гормон радости. Так же помогает быстро адаптироваться в новой среде. Дофамин контролирует способность к обучению, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность.

Страх и ярость

Адреналин — гормон страха. Норадреналин – гормон ярости. Почти всегда «работают в паре», обеспечивая реакцию «бей или беги».

Счастье, эйфория

Эндорфин и энкефалин — это «гормоны удовольствия» и эйфории. Поддерживают влюбленность. Физиологически, эндорфины и энкефалины обладают сильнейшим обезболивающим, противошоковым и антистрессовым действием, они понижают аппетит и уменьшают чувствительность отдельных отделов центральной нервной системы. «Слеп от счастья» — если говорить утрировано.

Агрессия

Тестостерон (так называемый мужской гормон, или его ещё называют гормоном агрессии) влияет на мужское либидо, эрекцию, чувствительность эрогенных зон. А также принимает участие в оргазме.

Женственность

Эстроген — это самый женский гормон. Его синтезируют яичники. Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла, у девочек вызывает формирование вторичных половых признаков. Кроме того, при половом созревании эстроген помогает организму девушки подготовиться к будущей сексуальной жизни и материнству. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет молодость и красоту, хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни. Эстроген также улучшает память.

Уверенность, хорошее настроение

Серотонин – гормон настроения. Во-первых, под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности. Во-вторых, серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц. Поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой «горы сверну». И, наконец, самое главное — повышение уровня серотонина создает ощущение подъема настроения. Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовлетворения до эйфории. Кроме настроения серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость. Доминирование человека в социальной иерархии, по мнению ученых, также обусловлено высоким уровнем серотонина.

Открытость новому опыту

Эндогенные каннабиоиды — помогают избавиться от отрицательных воспоминаний, связанных с прошлым опытом, в изменившейся ситуации (когда опыт больше не работает).

Влюбленность

Фенилэтиламин — гормон поддерживающий романтическую влюбленность, любовь с первого взгляда.

Верность, привязанность

Вазопрессин — гормон гипофиза, по молекулярному строению схожий с окситоцином. Помогает формированию привязанности, верности, преданности.

Материнство

Прогестерон — отвечает за подготовку женского организма к зачатию и вынашиванию плода.

Выкармливание

Пролактин — один из гормонов гипофиза. Основная функция пролактина в женском организме — обеспечение грудного вскармливания. Пролактин обеспечивает равитие молочных желез и выработку молока. Секреция пролактина существенно увеличивается во время беременности и особенно во время лактации. В существенно меньших количествах пролактин вырабатывается и у мужчин.

Эмоции: казнить нельзя помиловатьЭто, конечно, далеко не все химические вещества, участвующие в психических процессах человеческого организма. Надеюсь, теперь, находясь в каком-либо эмоциональном состоянии, вы сразу сможете определить, какой химический процесс запускает эмоция и к какому поведенческому реагированию вас готовит.

Но не забывайте, что кроме эволюционно-запрограммированных процессов есть еще и человеческое мышление, сознание!

Человек, в отличие от животных, существо мыслящее (в среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей), способное конструировать реальность, фантазировать, воображать, анализировать и интерпретировать окружающий мир. Наш мозг не видит разницы между реальностью и воображением.

Именно по этой причине возможен так называемый эффект плацебо: вы уверенны, что принимаете жаропонижающее (а на самом деле — подкрашеный сироп) и мозг дает организму команду понизить температуру тела.

Для мозга нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. Ссора с супругом или форс-мажор в работе, ситуация на дороге или просмотр политических новостей — те же причины для выброса адреналина и кортизола, что и реальная угроза жизни в экстремальных условиях. Мозг констатирует опасность, нас охватывает соответствующее эмоциональное состояние, и организм моментально высвобождает дополнительное количество необходимых для реакции гормонов.

В этом-то и кроются истинные проблемы, связанные с эмоциями, из-за которых люди стремятся «ампутировать» эти, причиняющие столько неудобств, психические процессы.

Проблема 1. Неверные интерпретации событий

Например: начальник критикует подчиненного. Подчиненный думает, что начальник его невзлюбил. Это, с точки зрения подчиненного может привести к потере работы, а далее к потере средств существования и в итоге к смерти… Все! Дело сделано! Угроза жизни распознана мозгом, и… процесс выживания запущен.

А на самом деле, начальник всего лишь пытается повлиять на качество труда подчиненного. У него и в мыслях не было увольнять сотрудника или как-то осложнить его жизнь. Вот результат: начальник спокойно пошел заниматься своими делами, а подчиненного еще несколько дней «трясет» от страха и обиды.

Очень часто наши интерпретации событий не соответствуют объективной реальности. На это влияют стереотипы, социальное окружение и принятые в нем морально-этические и прочие нормы, наши собственные установки и убеждения, недостаток информации и пр.

Проблема 2. Негативное мышление — привычка фокусировать внимание на негативе

Вы видите то, о чем думаете больше всего. О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта.

Например: вы купили новый автомобиль. После покупки вы станете чаще замечать машины этой марки. Таких машин не появилось в городе больше, чем было, все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до этих пор.

А если вы думаете о негативном, то и видите вокруг себя негатив. И ваш организм не остается в стороне — он активно вас защищает, помогает справиться с опасностями «обступившими вас со всех сторон».

Проблема 3. Отсутствие умения адекватно отреагировать эмоции и избавляться от излишков биохимических веществ в организме

Пример, который я наблюдала на одном из семинаров: участница семинара на перерыве случайно запнулась за впереди стоящее кресло, потеряла равновесие и начала падать. Перед ней стояла деревянная лавочка. Тело мгновенно отреагировало на угрозу. Девушка автоматически сжалась, вытянула перед собой руки, защищая лицо и стремясь избежать удара. Все обошлось, падая она лишь слегка задела лбом лавочку и отделалась небольшой ссадиной на лбу.

Ситуация развивалась стремительно и уже через несколько секунд девушка была на ногах, а вокруг ее обступили другие участники семинара, предлагая помощь. Событие закончилось, в результате испуга в организм пострадавшей произошел выброс адреналина и кортизола, который не успел полностью переработаться. Было видно, как дрожало ее тело, на глазах выступили слезы. Но… Она улыбалась и всеми силами старалась сдержать эту реакцию и показать окружающим, что все в порядке.

Не трудно догадаться, что избыток адреналина и кортизола, которые не были «отработаны» естественным образом, оказывает разрушительное воздействие на весь организм. Даже спустя часы после стрессового события уровень этих гормонов может оставаться высоким.

Эмоции: казнить нельзя помиловатьНе зная, как отреагировать на то или иное эмоциональное состояние, мы часто подавляем свои эмоции, вытесняем их в бессознательные слои психики.

И если не принять меры, то длительно присутствующие в крови активные гормоны поражают органы и ткани, что приводит к различным тяжелым заболеваниям. А если эмоциональное напряжение носит хронический характер, то постоянный приток гормонов становится угрожающим, и даже переходит в разряд смертельных. Организм начинает уничтожать сам себя.

Очень грустно, что для современных людей все три описанные выше проблемы являются нормой.

Последние данные научных исследований в этой области, свидетельствуют что:

• Эмоциональное состояние способно определять физическое самочувствие.

• Чувства стимулируют выброс гормонов. Длительный гормональный дисбаланс, в свою очередь, способен привести к возникновению определенных заболеваний.

• Негативный эмоциональный статус напрямую связан с развитием гипертонии, сердечно–сосудистых заболеваний, нарушениями иммунитета. Есть данные, убедительно доказывающие, что инфекционные и аутоиммунные заболевания, а также аллергические реакции во многом обусловлены эмоциональным состоянием человека.

• Депрессия часто ведет к развитию онкологических болезней. А тревога и страх вызывают пролапс митрального клапана, синдром раздраженного кишечника, головные боли напряжения и другие недуги.

Возникает вопрос: а может все же «ампутировать»? Есть ли выход?

Конечно, есть!

Каждый человек способен существенно улучшить свое физическое здоровье, уделяя внимание здоровью психологическому!

Эмоции: казнить нельзя помиловатьПозитивное и проактивное мышление, спорт, творчество, активный досуг, разнообразие увлечений, самопознание и саморазвитие — те спасительные пути, которые не только способны помочь справляться со стрессами, но и ощутить радость и удовольствие от активной и насыщенной эмоциями жизни!

C эмоциями не стоит сражаться! Нужно их познавать и на основе знаний учиться управлять этими процессами!

Психология вам в помощь!;)

Автор: Ирина Сякина