Спасибо за заказ книги. В ближайшее время с вами свяжется менеджер.

Заказать книгу "Андрей Алексеев. Путь к себе".

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Энергия на каждый день — формируем хорошие привычки

Энергия на каждый день  — формируем хорошие привычки

Нас часто спрашивают, как бороться с усталостью, как «доживать» до конца рабочего дня, как сохранить хорошее настроение и не поддаться стрессу. Очень просто — режим дня и хорошие привычки — делают своё дело Забирайте себе наш популярный пост для тех, кому нужна энергия для жизни.

06.30 – подъём. 

06.30 – 07.30 – утренний комплекс: 

  1. Душ. Не только физическая чистота, но и энергетическая настройка. Смойте с себя всё ненужное, каждый новый день – с чистого листа. 
  2. Внутренний настрой: утреннее приветствие. 
  3. Медитация (желательно не менее 20 минут) . 
  4. Разминка суставов. Как в школе. Вспомните самый простой разминочный комплекс: наклонитесь в стороны, вперёд и назад, слегка потягиваясь. 1) Далее делайте круговые вращения ногой в стопе, в коленном суставе, в тазобедренном суставе – поочередно каждой ногой. 2) Круговые движения таза. 3) Круговые движения грудной клеткой (плечи на месте). 4) Поочередные вращения руками в кистях, в локтях и плечах. 4) Бережно и очень медленно – круговые движения шеей. Достаточно сделать 8 вращений для каждого сустава, чтобы разбудить тело и запустить энергию. 
  5. Йога-комплекс — сурья-намаскара (2-4 круга), см. картинку. 
  6. Стакан воды – в конце физических упражнений. 

Энергия на каждый день  — формируем хорошие привычки

07.30 – 12.00 — фруктовый завтрак.

12.00 – 14.00 — углеводный обед.

14.00 – 17.00 – прогулка на свежем воздухе, дневная медитация (5 минут тишины).

17.00 18.00 мятный чай, настройка на вечер . 

18.00 – 21.00 – ужин (овощи, насыщенные белком продукты).

21.00 – 22.00 вечерний комплекс: 

  1. Душ. Смываем заботы дня.
  2. Вечерняя медитация – концентрация на свече. 
  3. Самоанализ: какие чувства я испытал за этот день (для участников курса – работа с чек-листом). 


Режим дня создан специально для тех, кто работает. Вы легко можете адаптировать его под себя. Главное правило — вставайте рано и ложитесь рано, гуляйте, ешьте здоровую пищу, медитируйте, двигайтесь и делайте упражнения. Находите время для себя, встраивайте полезные привычки в ваш день, через какое-то время вы заметите, как из жизни уходит ненужное.

Андрей Алексеев приглашает в ретрит «Медитация Алтая»