Спасибо за заказ книги. В ближайшее время с вами свяжется менеджер.

Заказать книгу "Андрей Алексеев. Путь к себе".

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Из жары в холод. 7 фактов о контрастных процедурах

Из жары в холод. 7 фактов о контрастных процедурах

Одни из самых важных и впечатляющих элементов русской бани, которые прошли сквозь столетиям — контрастные процедуры. Станислав Максимов, мастер-собиратель древних традиций русской банной культуры, преподаватель мастер-классов, рассказал, как правильно использовать холод, и как он поможет укрепить тело.

Из баньки в прорубь

Из жары в холод. 7 фактов о контрастных процедурах

Ну, или в пушистый морозный снежок с растиранием! После такой резкой температурной перемены первым делом сузятся сосуды и капилляры, кожа начнет бледнеть.

Благодаря этому организм запустит механизмы терморегуляции, направив кровь от кожи ко внутренним органам. Целительный импульс ускорит процессы обмена.

Температуры тела под действием холодной воды понижается, а кровоток в коже ускоряется. Стремительные реки крови мгновенно согревают, и человек получает приятнейшие ощущения!

Когда начинать?

Из жары в холод. 7 фактов о контрастных процедурахКонтрастные процедуры правильно делать не с первого захода в парную, а после первых двух-трех, когда тело хорошо прогреется. Как правило, за один раз этого не добиться. Специалисты советуют делать все постепенно, не жалея времени на подготовку.

После хорошего прогрева в парилке, полезно резко окунуться в холодную, а лучше в ледяную воду. Делать это нужно быстро: погрузиться на 10–15 секунд и выйти. Важно взбодриться, а не замерзнуть.

Кому вредно?

От контрастных процедур желательно воздержаться людям с заболеваниями сердечнососудистой системы, так как резкая смена температур опасна для их здоровья.

Из жары в холод. 7 фактов о контрастных процедурахСтанислав Максимов:

— Такие процедуры дают наиболее яркие ощущения от посещения бани и отлично закаляют тело. Тренируются кровеносные сосуды, укрепляется иммунная система. Эту особенность прекрасно знали наши предки, ценя именно ледяную воду.

Бросаться из парной в прорубь или в сугроб  — старинная русская забава. Сейчас для таких процедур чаще всего используют бассейны с прохладной водой или купели.

Важно понять простую вещь: наши тела намного умнее нас и требуют холода не зря. Если после парилки тело просит, чтобы его окатили ледяной водой — значит, так и нужно поступить, если, конечно, нет противопоказаний.

Беседовала: Марина Чайка