Спасибо за заказ книги. В ближайшее время с вами свяжется менеджер.

Заказать книгу "Андрей Алексеев. Путь к себе".

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Бикрам йога

Бикрам йога

Бикрам йога, как и многие другие направления, получила свое название в честь основателя – Бикхрама Чоудхури.

Начало движению было положено практически 50 лет назад, когда Бикхрам приехал в США. Тогда страстному поклоннику йоги, занимавшемуся ей практически с детства, едва не пришлось оставить это занятие из-за серьезной травмы колена. Но этого так и не произошло. Наоборот, йог обрел статус гуру, разработав собственную восстанавливающую технику йоги.

В чем суть бикрам-йоги?

Бикхрам взял за основу своего метода мысль о том, что йога пришла из стран, где жарко и влажно, а значит, и практиковаться должна в соответствующих условиях. Бикрам-йогой занимаются в специально оснащенных залах, где воздух искусственно прогревается до 40 градусов Цельсия. Бикхрам Чоудхури считал, что практика при такой температуре помогает организму быстрее восстановиться.

В чем отличия от остальных направлений?

Бикрам йога

У бикрам-йоги можно выделить 4 основные черты, отличающие ее от других направлений:

  1. Перед занятием не проводится разминка, так как все мышцы уже разогреты и приступили к работе.
  2. Структура занятия состоит из «вступительных» дыхательных упражнений, необходимы для подготовки и почти трех десятков асан хатха-йоги.
  3. Занятие строится по принципу «от простого к сложному». Каждая следующая асана сложнее предыдущей.
  4. Если йога хатха ставила на первое место плавность, концентрацию, то бикрам-йога действует гораздо быстрее. На выполнение одной асаны отводится меньше минуты, при этом все занятие длится около полутора часов.

В чем польза?

У занятий в, казалось бы, стрессовых условиях, есть неоспоримые плюсы:

  1. Развивается гибкость. Из-за повышенной температуры на занятиях данным видом йоги мышцы быстро и эффективно разогреваются, что положительно сказывается на их эластичности и гибкости. То же можно сказать и о суставах.
  2. Избавление от вредных веществ. Высокая температура и нагрузка ведут к обильному потоотделению. Во-первых, оно способствует выводу из организма «отработанных» элементов и шлаков, а во-вторых, способствует сжиганию жировых тканей.
  3. Помогает похудеть. Пульс обычного, здорового человека во время практики поднимается до 120-145 уд/мин, что соответствует хорошей кардиотренировке. Жирные кислоты, «запасенные» организмом под кожей, из-за нагрузки начинают расщепляться и поступают в мышцы, обеспечивая их энергией. Расщепление и переработка кислот значительно лучше протекает в разогретых мышцах, чем в «холодных».
  4. Восстанавливает после травм. Бикрам йога при внимательном подходе хорошо влияет на восстановительные процессы организма и помогает избавиться от боли после вывихов, повреждений суставов и мышц.
  5. Прогревает организм. На занятии можно получить тот же полезный эффект, ради которого люди ходят в баню и сауну. Бикрам-йога облегчает астму, бронхит, справляется с болями в спине и попутно укрепляет дыхательную и опорно-двигательную системы.

Если бикрам-йога вас заинтересовала, обратите внимание на три крайне важных условия:

  1. Обязательно посетите врача перед походом на тренировку. Из-за больших нагрузок, бикрам-йога имеет противопоказания. Чтобы не навредить своему здоровью, узнайте, можно ли вам посещать практику.
  2. Соблюдайте режим питья, чтобы обеспечить организм должным количеством влаги. Это относится как ко времени до занятия, так и непосредственно на тренировке. Общий объем выпиваемой воды в день практики должен составлять не менее трех литров.
  3. Не занимайтесь в одиночку. На занятиях нередки случаи головокружения, обмороков или травм, поэтому обязательно тренируйтесь с инструктором.

Если вы уже несколько месяцев занимаетесь фитнесом или просто ведете спортивный образ жизни и уверены в отсутствии противопоказаний, попробуйте бикрам-йогу. Вы получите незабываемый опыт или даже обретете новое полезное увлечение.