Спасибо за заказ книги. В ближайшее время с вами свяжется менеджер.

Заказать книгу "Андрей Алексеев. Путь к себе".

Дорогой друг!

Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!

Йога: Начать с нуля

Йога: Начать с нуля

Древние восточные традиции, способные принести здоровье вашему телу и разуму – такой смысл таит в себе одно простое слово йога. Начать с нуля заниматься йогой достаточно просто, и пусть вас не пугают неестественные позы продвинутых йогов.

Йога – это не простой набор спортивных упражнений. Это целое учение и жизненная философия. Это комплексная работа, нацеленная на долголетие, поддержание организма в тонусе и здоровье.

Регулярная практика позволит вам научиться управлять энергией своего тела, распределяя ее легко и быстро. Йога поможет вам самостоятельно бороться с недомоганиями и слабостями и оставаться активным до преклонного возраста.

Если йога пробудила в вас интерес и горячее желание приступить к практике, вам потребуется небольшая база знаний и набор простых упражнений.

Подготовка

Йога:подготовка

Итак, прежде чем начинать заниматься йогой с нуля, вам необходимо знать несколько простых правил:

  • Приобретите мягкий коврик из вспененного материала для занятий на полу.
  • Одежда для занятий должна быть легкой и удобной, желательно из натуральных тканей, хорошо впитывающих пот.
  • Заниматься следует исключительно босиком.
  • Занятия йогой должны быть регулярными, не зависимо от вашего желания. Только так ваша практика принесет плоды. Исключение составляют только периоды болезни: никогда не занимайтесь йогой при повышенной температуре или недомогании.
  • Перед занятием обязательно проветрите комнату, но не занимайтесь в холодном помещении. Температура должна быть комфортной.
  • Рекомендуется заниматься йогой в одно время. На одно занятие желательно отводить не менее 15 минут, чтобы успеть размяться, выполнив простые позы, и попрактиковаться в разучивании новых.
  • Все упражнения должны выполняться в спокойной тихой обстановке. Постарайтесь сделать так, чтобы родные и домашние животные вас не отвлекали.
  • Во время выполнения асан не делайте резких движений. Старайтесь плавно переходить от одной позы к другой. Это позволит избежать растяжений и других травм.
  • В йоге крайне важна последовательность, комплексное занятие с правильно подобранной очередностью асан будет максимально эффективным.
  • Научитесь следить за дыханием. Это важный процесс, от которого напрямую зависит эффективность занятий.
  • Начиная практиковать йогу с нуля, с первых занятий старайтесь научиться чувствовать работу мышц.
  • Не выполняйте упражнения, если чувствуете дискомфорт, а тем более боль, в области спины.
  • Начинайте практику с самых простых, но, тем не менее, крайне эффективных асан, после чего постепенно осваивайте новые.
  • И самое главное: не расстраивайтесь, если асану не получается выполнить идеально. Йога – это не соревнование. В ней наибольшую важность имеет не цель, а сам процесс. Чем больше вы будете тренироваться, тем быстрее у вас начнут получаться более сложные асаны.

Это, пожалуй, наиболее важные и основные знания, которые требует от вас йога. Начать с нуля и разучить самые простые асаны вам поможет наш следующий материал: «Упражнения йоги».